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美媒:脑子太乱也能速睡

  • 来源:国际在线
  • 2020/1/2 22:28:42

之道网导读:美国“媒介”网站刊文,教你如何在脑子乱时快速入睡。冷水擦手脚。如果睡眠环境较热,可以试着用凉水冲洗、脚腕,能降低,有助于减缓大脑皮质的新陈代谢,使人尽快……

美国“媒介”网站刊文,教你如何在脑子乱时快速入睡。

美媒:脑子太乱也能速睡

冷水擦手脚。如果环境较热,可以试着用凉水冲腕、脚腕,能降低体温,有助于减缓大脑皮质的,使人尽快睡着。

点盏红灯。电视、、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素,导致生物钟紊乱,。如果经常脑子乱,可以在家中安装一盏红色的小灯,半小时提前关掉电子设备,开启红灯,有助于入睡。同时还要养成早起后的习惯,有助调整生物钟。

用左呼吸。堵住右边的鼻孔,用左鼻孔10次,有助于放松交感神经系。

美媒:脑子太乱也能速睡

想象自己是片叶子在微风中起伏,也可以想象自己躺在云端,都有助放松身心。


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